人到了三楼的综合训练区。

亨特看了一圈，手里的平板划着各个会员的资料，很快他就选定了目标。

亨特指着角落里跑步机上一位身材浑圆的外籍女子跟顾棠道“这一位会员名叫娜拉伊夫林，办了年卡，但是拒绝私教课程，也从来不测量体脂率跟任何心肺功能测试，根据我们的观察，她一周来三到四次，但是两个月下来似乎没有任何进展。”

“我交给你的任务，就是说服她做个全面的检测，或者办私教课。”

顾棠顺着他的示意看了过去，这人的确是醒目，是那种裤腰大过裤长的存在。

目测三百斤左右。

顾棠收回视线，看了亨特一眼，问道“私教课我来上吗”

亨特笑了起来，“可以。我们的教练一共五级，初级、中级、高级，专家以及金牌，你现在是初级教练，课时费在300500每小时，这个范围内你可以自己谈，去吧。”

顾棠信心满满走了过去。

等顾棠离开，刚才监督他的工具人教练偏头小声问了一句，“是不是太难了”

亨特微笑，“她只要敢开口，能聊五分钟以上，没阴沉着脸回来，她就通过了。”

顾棠换了健身房的标准制服，走到了娜拉伊夫林身边，扫了一眼她的跑步机配速，再听听她的呼吸频率，来了一句，“我觉得你走得有点快了，你可以适当把速度降下来。”

这话还是娜拉第一次听见，自打她的体重超过300磅之后，她听见都是“你该减肥了”、“你少吃一点”、“你应该去运动，去跑步，多动一动”还有就是“你跑得太慢了，你要跑快一点才能瘦下来”。

然后她越来越沉默，越来越不爱跟人交流，后来就再也没有称过体重了。

但是从衣服越来越紧很快就穿不上来看，她的体重又增加了。

娜拉走神了，但是跑步机不会走神，这么一停，她踉跄了一下，顾棠上去把人拉住，直接拉掉了安全按钮，跑步机很快停了下来。

“我不应该走快一点吗我不应该多运动吗我不应该天天吃草吗”娜拉发泄似的反问道。

这话一听就知道前头的健身教练是怎么劝私教课的了，顾棠决定换一个方向。

而且一般来说，能胖成这个样子的，或多或少都有点心理问题。

“其实在减脂的初期，建立自信心更为重要，另外跑步机运动是比较单调的，能坚持下来的人自控力都非比寻常，我们这种普通人还是需要多种多样趣味性的活动。”

娜拉看了她一眼，没说话，不过也没再踏上跑步机了。

顾棠继续道“减脂讲究的是循序渐进，而且都是七分靠吃，三分靠练，锻炼是为了让身体更健康。你膝盖疼吗脚踝疼吗”

娜拉犹豫了一下，点了点头，“我带了髌骨带。”

“你试过健身操吗”顾棠问道。

娜拉点头又摇头，顾棠道“我教你个健身试试，不累，确切的说是室内走。”

顾棠拿了手机，挑了个节奏感挺强，如果按照这个步速走下来，大概是每小时快四公里的曲子。

“我先做着，你看着。”

顾棠跟着曲子，开始了她的健身操。

“一共就这么几种步伐，先是原地走，然后咱们前后走，接着可以换成左右踏步，还可以加前踢腿，后踢腿，最后再加一个抬腿运动。也可以摆摆手臂增加运动量。”

“抬腿一开始坚持不下来没关系，随时可以换成原地走，一开始每天的运动不要超过30分钟，你配速5的跑步机能坚持几分钟”

“十分钟。”娜拉小声道。

“那这个能走30分钟，一天的运动量就有了。如果觉得没问题，还可以早晚各一次。”

这时候娜拉已经跟着曲子小步的走了起来。

“非常好。”顾棠道“是不是没那么累一开始慢慢来，心肺功能上去就好了。”

娜拉觉得她胸口的确是没在跑步机上那么难受，她点了点头。

“我们还可以往左走，往右走。”顾棠语气轻快，“下雨天我在家里也练习的，不出门就能锻炼身体，非常方便，而且对场地的要求也小，大概前后两米就行。”

顾棠直接带着她跳了半个小时的操，原本娜拉脸上是因为剧烈运动造成的艳红色，现在半个小时过去，她脸上变成了浅粉色，脖子上还有一圈汗。

半个小时过去，顾棠关了手机，道“不累吧”

这还是她第一次坚持半小时的运动，娜拉眼睛里明明白白出现了“我还能行”四个大字。

不过顾棠阻止了她，“今天的运动量够了，明天再说，你真的得慢慢来，不能着急。”

“你要做的是生活方式的改变，你想，如果你靠着大量运动瘦了下来，那以后呢你要是不能保持这个运动量呢”

娜拉犹豫了一下，这的确是第一次有人让她不要运动太多的，“然后呢我该怎么吃”

顾棠道“六楼就是