术点，跨栏步中减少身体重心波动差，做了新的技术结合，就比如前面的铺垫——

这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面。

可不就是为了。

现在吗？

首先这么做就是起跨角度的大小直接影响身体重心的投影轨迹。运动员应根据自身的身高、腿长和速度能力，选择合适的起跨角度。

通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，就可以改善这个方面。

较小的起跨角度会导致身体重心过早升高，而过大的角度则会使起跨腿蹬伸困难，增加重心的垂直波动。

所以通过精确的起跨角度设定，能够使身体重心在起跨瞬间沿着相对平稳的路径移动，为后续的摆动腿动作创造良好的初始条件。

减少因起跨不当引起的重心急剧上升或下降，从而降低重心波动差。

第六个栏。

一越而过。

这个时候还在第四位。

可已经在大家没有经意之间，缩小了些许差距。

砰砰砰。

起跨腿蹬伸是跨栏步的动力源泉之一，也是维持身体重心稳定的重要环节。在起跨时，起跨腿的髋、膝、踝三个关节应依次充分伸展，按照髋关节领先、膝关节跟进、踝关节最后蹬离地面的顺序发力。

这种发力顺序能够将腿部肌肉的力量有效地传递到身体，推动身体向前上方运动，同时避免因某一关节过早或过度发力导致身体重心偏移。

就像是现在，谢文君起跨腿蹬伸过程中，肌肉正在进行爆发式收缩，尤其是大腿后侧的股二头肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓肠肌等肌肉群，它们的协同收缩能够产生强大的蹬伸力量，使身体重心平稳地过渡到栏上阶段，减少重心的下沉波动。

这就是用这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，来控制跨栏步中减少身体重心波动差的第二个好处。

第七个栏架。

同样越过。

还是不经意间。

他已经和俄罗斯神奇小子，舒本科夫持平了。

但还不算完。

砰砰砰。

还有第三个方面的好处。

那就是现在看到的——

摆动腿的动作对于平衡身体重心起着关键作用。在起跨腿蹬伸的同时，摆动腿应迅速屈膝高抬，大腿尽量靠近胸部，此时髋关节屈肌如髂腰肌等快速收缩，为摆动腿提供向上的动力。

谢文君这里做的就是这样。

当摆动腿抬至最高点后，积极向前伸展。

小腿像鞭子一样快速前摆，脚尖勾起。

这一过程中膝关节伸肌和踝关节背屈肌协同发力，使摆动腿能够快速跨越栏架。

并在栏上保持较高的位置。

随后摆动腿的快速高抬和积极前摆能够产生一个与起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。

就可以有效抑制身体重心的过度上升。

使重心在栏上阶段保持相对稳定。

减少上下方向的波动差。

第八个栏。

过！

还是不经意间。

他已经是超过了舒本科夫。

只不过因为舒本科夫在第四道，和他差距比较远，肉眼观察没有这么清晰。

同时，也因为前面第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奥兰多·奥尔特加，也竞争到了白热化。

越来越接近。

作为普通观众。

注意力肯定还是更多的放在第一的争夺上。

砰砰砰。

后程最后两个栏了。

孙海瓶看到这里，也面无表情的紧张了起来。

他之前打气是打气，可真觉得谢文君能做到几分？

那也并不清楚。

还要看具体的临场发挥。

发挥不好。

说的再多。

那也是理论上。

要兑现出来。

才有意义。

国内运动员，就是差这个，尤其是跨栏这个极其需要节奏感的运动。

就算是大石，也经常出现这个毛病。

他已经是传统系这边。

在国际大赛上算是发挥最稳定的短跨选手了。毕竟刘翔这种超级天才，没有办法放在里面讨论。

不具备普适性。

可谢文君可是08年之后就跟着孙海瓶的团队到了二沙岛这边。

也在这边练了四五年。

正好赶上了人体发育的最后一波高峰。

这么多年下来各种身体的训练，以及科学化理念，科学化技术的指导，再加上还有拉尔夫.曼这样的大师时不时指导指导，指点迷津。

这样。

才算是把自己从传统系运动员的身份，