核心肌群就像身体的“稳定器”和“动力传输带”，在百米后程的表现中不可或缺。

在这个阶段，核心肌群中的腹直肌、腹内外斜肌和竖脊肌持续保持高度的激活状态，激活程度相比前期提高约15%-20%。

你可以看得出来，因为身体的疲劳感越来越高，无序的状态越发明显，这个时候其实你对于核心的要求也就越高。

因为你的核心力量越强越能发挥出来，就越能保证你在疲劳状态下的动作稳定性。

当苏神继续三维地面反作用力调控术，利用地面反作用力时，这些核心肌群能迅速调整张力，保持脊柱的稳定，确保力量从下肢顺畅地传递到全身。

只见他在蹬伸过程中，地面反作用力向上传导，核心肌群通过等长收缩，维持身体的正直姿态，避免力量在传递过程中因身体扭曲而损耗。

核心肌群辅助调整身体重心。

当身体重心出现微小偏移时，核心肌群会在0.05-0.1秒内做出反应，通过微调肌肉张力，使重心回到稳定的运动轨迹上，保证最后十米跑步动作的高效性和连贯性。

拉尔夫.曼越看眼睛越亮堂。

还可以这样？

原来还可以这样？

95米！

终点就在眼前了。

但行百里者半九十。

苏神这个时候非但没有任何的放松，反而是精神高度的集中。

这个时候因为疲劳都是可控的，他也有足够的精神意志力来做这样的事情。

神经系统对地面反作用力的精准调控！

苏神的神经系统经过长期的专业训练，具备了高度的敏感性和精确的调控能力。当他的脚触地时，分布在肌肉、肌腱和关节中的本体感受器会迅速将地面反作用力的信息传递给中枢神经系统。

还记得格林前面说的几个难以被攻克的问题吗？

神经冲动频率消耗过度。

关节活动度与肌肉发力模式的改变。

也就是协调性收缩变为代偿性收缩。

还剩下一个叫什么记得吗？没错，记性好的肯定还能记得叫做本体感受反馈的紊乱。

这是一个更深层次的东西。这个地方出现了紊乱。

不仅会出现肌肉张力的感知方面偏差。

还会出现运动单位募集异常。

才会出现肌肉长度反馈延迟。

还会出现肌肉相互的配合协调性失衡。

这是一个更致命的问题。

比如说现在。

就没办法当他的脚触地时，迅速利用分布在肌肉、肌腱和关节中的本体感受器，将地面反作用力的信息传递给中枢神经系统。

中枢神经系统自然也没法会根据这些信息，在极短的时间内做出精确的指令，调整相关肌肉的收缩强度和时间，以实现对地面反作用力的最佳利用。

比如在起跑后的加速阶段，神经系统会使腿部肌肉快速而有力地收缩，以产生更大的蹬地力，从而获得更大的地面反作用力，推动身体快速加速。

而在百米后程，神经系统会根据身体的疲劳程度和速度保持的需要，精细地调整肌肉的收缩模式，使肌肉既能有效地利用地面反作用力维持速度，又能避免过度疲劳导致动作变形。

尤金的时候。

最后十米。

这里全都乱了套。

已经完全不受苏神控制起来。

好在眼下。

这不是问题了。

疲劳度依然在掌控之中。

即便是臀大肌的本体感受器完全解放了，依然能够撑得住。

这让他现在整个身体高度敏感。

这让他的每一次触地。

都依然保持着本体感受良好的信息反馈。

96米！

身体姿态的微调与地面反作用力的优化！

苏神他会保持头部正直，眼睛平视前方，这样有助于维持身体的平衡和稳定，使地面反作用力能够沿着身体的中轴线有效地传递。

同时，他的肩部会保持放松且微微下沉，避免因肩部紧张而导致力量传递受阻或身体失衡。

97米！

越来越近了。

终点线就在眼前了。

能不能做到也在眼前了。

在身体前倾角度方面，苏神根据速度和地面反作用力的变化进行调整。

对比在加速阶段，身体前倾角度较大，约为45°-50°，以增加水平方向的分力，提高加速效果。

现在为了保持速度和平衡，身体前倾角度会适当减小至40°-45°，使地面反作用力在水平和垂直方向上的分配更加合理，既能提供足够的向前推进力，又能保证身体的稳定性，防止因前倾过度而失去平衡。

之前就说过百米运动员的身体前倾角度。

每增加1%。

水平推进率