，确实有种爽感。

读书就读书，也不知道是谁发明的激情早读，还要站起来读。

纯属脑瓜子被寄生兽寄生了，才能想出来这种十辈子没妈的招。

走进体育馆，张继龙正站在篮球场中央，等待着他。

陈舟走到他面前，打了个招呼：

“教练早上好。”

张继龙微微笑了笑，但却还是一脸严肃，他说道：

“你没练过体育，今天是第一天训练，我先给你讲一些体育生的常识。”

他看着陈舟的眼睛，缓缓道：

“体育训练是一个科学的过程，你要严格遵循我制订的训练方案，严禁加练。”

“每次训练或比赛前，要充分热身和放松，我们早上要学习的就是如何热身。”

“饮食是必要的，回头我会给你一份食谱，按照上面去吃饭，三分练七分吃，营养均衡比乱练有用。”

“……”

陈舟认真听着这些体育生常识，该注意什么，该避免什么，都要牢牢记住。

别回头体育没练好，伤病一堆，那就尴尬了。

讲完常识，张继龙亲自带他热身了一圈，然后将他带到跑道，拿出秒表，说道：

“重新测下百米成绩吧。”

陈舟点点头，来到起跑处，随着张继龙发出口令，全速起跑。

张继龙观察着陈舟的起跑动作和跑步间的步幅，微微摇头。

这技术，差到没边了。

不过速度似乎比前两天测试要快不少，是错觉吗？

张继龙眯起眼睛。

宛如一阵野蛮的风，陈舟跑过终点。

张继龙按下秒表，点点头道：

“11.55秒，差一点二级，其实你这个成绩对于新人来说，已经很不错了。”

闻言，陈舟也有些意外，没想到自身的速度就接近二级水平了。

他问向张继龙：

“教练，二级要多少秒？”

张继龙答道：

“11.54秒，不过因为是手记，所以你这成绩稍微会偏快一点，我有朋友在广雅市体育中心，回头带你去跑一跑电计。”

陈舟点点头，大概明白了自己的水平。

【兵贵神速】非万不得已的情况，他是不会开的。

先看以自身天赋，能跑到哪一步吧。

测完成绩后，张继龙见陈舟本身有一定速度，便从技术开始教起。

他来到起跑点，拿了个起跑器过来，蹲下说道：

“先教你蹲踞式。”

说着，张继龙亲身蹲了下来，逐个细节告诉陈舟该怎么做。

陈舟一边听一边暗暗记下，然后上手试验了几次，错误百出。

别看只是一个小小的起跑姿势，不练上十天半个月，根本没法成型。

可自己哪有那么多时间？

陈舟摇摇头，打开系统界面：

【短跑lv0】

【起跑技术lv0-lv1：100皇威】

【途中跑技术lv0-lv1：100皇威】

【冲刺技术lv0-lv1：100皇威】

陈舟暗暗咂舌，这lv0到lv1的消耗也不算少，加起来都要300皇威了。

不过这些皇威肯定是不能省的。

要想人前显贵，就要人后受累。

陈舟看了眼时间，今天早上应该也就学个起跑技术，便花了一百皇威进行提升。

【恭喜陛下，消耗100皇威将起跑技术提升至lv1】

提升完技能等级后，陈舟再一次蹲在起跑器上，以蹲踞式尝试起跑。

这一次，看着陈舟有些粗糙，但已经成型的起跑姿势，张继龙不禁有些惊讶。

难不成这就是六百分学生的理解力？

这么快就能上手了？

张继龙暗暗咂舌。

这也未免太快了，以往他从零开始的学生，没有一两个月很难将起跑练到这种程度。

如此想着，张继龙看着陈舟，眼中露出一丝满意。

真是一块璞玉啊。

再次练了几次起跑，张继龙看了眼时间，说道：

“好，早上就先到这里，晚上进行力量训练，力量永远是速度的基础，回去准备上课吧。”

陈舟起身回道：

“好的，谢谢教练！”

7:30结束训练，陈舟去卫生间换了校服就往班上走。

到班上的时候还没下早读。

沈恩熙今天踩着一双白色细带凉鞋，穿了一件薄荷绿雪纺衬衫，不经意间透出几分随性与俏皮。

她看到陈舟进班，眉头微蹙，但还是点了点头，示意他进班。

这个时间点，不知道的还以为他是迟到了。

陈舟来到座位放下书包。

李斌凑过来问道：