第1010章 说不定真有用(2 / 2)

不过这个没有刚刚那个效果好而已。

第二个小方法,那就是提肛训练了,其实类似这样的训练在西医里面也有。

具体的训练办法是:首先站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

第二.简易的骨盆底肌肉运动,躺平,收缩臀部的肌肉向上提肛,每次坚持5秒,然后可以放松10秒左右,每天40-45次,也不能太多次。

这个锻炼的进阶锻炼方法是............”

张元连续讲了好几个锻炼的小方法,能不能做到就看他们的了,要是这几位真的能照他的话做,说不定还真有效果。

三人在张元的讲解下,听的如痴如醉,下笔记的飞快,估计以前在学校上学的时候都没有这么认真。

剧组的其他闲杂人等,远远的看着三位大咖坐在小板凳上,如此认真的听一个华裔小子讲课,心中都是疑惑不解。

这是闹哪样?这位年轻人到底是何方神圣,竟然能让这三位如此认真的听课?那手中的笔都快写的冒烟了。