会导致身体素质倒退。

高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法；那就是一天两练，每次一小时，两练中间间隔至少九小时，给肌肉充分的休息时间。

同时，每天的最后一次锻炼结束时间，距离上床睡觉起码需要四小时间隔，否则锻炼后过早睡觉，身体血液以及其他器官还未平复，会造成严重失眠。

这样一来，早上九点，健身房开门高云就要第一时间到，锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点，距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔，分毫不差。

所以说，这一整天的安排里，唯独健身时间是定死的，一点也不能改动。

王丽丽很为难“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间，我提前了她们来不了啊。”

王丽丽劝道“你把健身时间往前移一点呗，四点练，练完就过来。”

高云没接这话，想了想，道“每天下午两点到四点，你单独教我，教到你不能教我，我可以自学为止。两个小时我给你算一节课，一节课四百块钱，怎么样”

王丽丽早已研究生毕业，现在全部精力都在经营舞室，时间安排上也没冲突，面对优渥的报酬，思考两秒，便同意道“行，哪天来”

“今天开始。”

随后，高云挂掉语音，用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。

7:308:30，起床洗漱，吃第一餐。

90010:00，健身，吃第二餐。

103013:00，学习吉他、唱歌，吃第三餐。

13:0014:00，午休一小时。

14:301630，学习街舞。

16:0017:00，休息，吃第四餐。

18:0019:00，健身，吃第五餐。

19:0023:00，蛋白粉加餐，吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。

看完这一整天的行程表，高云满意地点头。

有目标，有计划。

学习，锻炼。

前进冲鸭

再仔细一看，高云发现自己学得都是什么唱歌，街舞，吉他，一些与艺术音乐表演相关的技能，心里隐隐有种明悟，一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来“大家好，我是练习时长五年半的个人练习生高云，喜欢唱、跳、吉他、健身。”

“一giao我里giaogiao，老子明天要出道做自己的偶像从不崇拜别人giao哟嚯”