“动作详解一双手平举向前缓缓蹲身，促进血液循环，训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，半蹲即可。

二收y

练习收y动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候y部撕裂。

三骨盆倾斜

孕妇站立，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，对缓解孕妇身体的压力有益。

四呼吸法

鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，此法能帮助孕妇舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妇的注意力，在临产阵痛时，缓解孕妇的疼痛感。

五伸展小腿

随着月份增大，孕妇缺钙或身体的压力容易导致抽筋，睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一组动作左右腿各四次，四组动作即算完成，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。”

“娘，都拍好了吗文字转述上去了吗”花田问道。

“都好了，平台在核算。看看能有多少分吼，六十三，闺女，出息了。”蔡雪芬惊喜道。

“对了还有禁忌补充，有七个不能做的动作1后弯2腹部着地3深度扭转4倒立5收缩腹腔呼吸6外八站姿7拉筋，这些动作都容易导致孕妇或胎儿不适更甚者易流产，切忌”

“五分也不少了，只他们要是看到图片是个幼儿演练孕妇瑜伽，会不会没有公信力”花娘蔡氏会以己度人，看待事情相较严瑾，所以她的考量不无道理。

“娘亲，你忘了吗，如果我这套瑜伽不对，平台不仅不会给分还会扣分，现在平台奖励了六十八分，就足以肯定这套孕期瑜伽是真实有效，且有助于人的。”花田提醒道。

“我去，只剩五分钟了，爹，你想好提问了吗娘亲，你是把草儿的提问机会也用了吧平台有没有推荐啊这突然间我哪知道要提什么问题”花田急了，光想着攒分了。

“闺女快看，有四个推荐，你看看选哪个”花繁盛在等待的时间里也没有浪费时间在想问题，他想着要提问有助于逃荒的法子。

他们穿来得很突然，接下来生存和生活都与现代迥然不同，他们要更好地适应，还得学更多古方和古法。

“造纸烧炭沙地聚水香胰目前更紧需的擦屁屁纸和水”花田一边看着一边就把心里话说了出来。

“明天就能问剩下两个了，对，咱不急。多少分一个四十”花繁盛一咬牙，看着花田巴巴地望着，“换吧”

“啊啊啊啊啊啊”就在在他们避开人群这一个小时过去的时候，下面传来一声凄厉地惊呼

“快来人啊救我孩子救救我孩子”这时，女人的惊呼若有似无的传了上来。

“爹，怎么了，我们快下去看看娘，你慢点，等牛牛吃饱你再牵牛牛下来，有问题吗”花田趴上花繁盛的背，回头冲蔡雪芬说道。

“应是可以的，你们快去看看，能帮就帮”花娘挥挥手，让父女放心去看。

“闺女，不行，你自去吧，你娘一个人我不放心，黑灯瞎火万一有蛇呢”花繁盛把花田放了下来。

“好吧，我去了。”花田人小灵动，飞快地跑了下去，只见潭水旁边是那个最苦的一家，花田对她家印象颇深。

老人家吓得晕了过去，小孩子一身水淋淋，像是从水里刚捞出来。

“没，没气了”一个男人蹲下抖着手试着伸手去探，探完后面如土色地跌落到了地上。她身边的女人紧紧抱着怀中湿透的总角少年跪到了地上。“安娘，我给你家跪下了，我孩子也没看到。”

花田赶紧如一头牛犊冲过去撞开跪着的妇人，二话不说就把孩子抱到了怀里，环在了他的背后，狠狠地挤压。

“吐了”孩子喷出一小口水。

但是还没醒，“来个人，我劲不够大你快点”她指向探息的男人。

“我我没看清楚”

“我我看清楚了。”抱孩子的妇人慌忙放下了孩子，把小宝抱在了怀里，学着花田刚刚的姿势，抱着小宝的胸膈狠狠挤压

“又吐了一口有用有用，有气了”

“放下来”花田赶紧搭起双手，给小宝做心肺复苏

“看着”花田用高频反复按着，大喊道。“小孩，你再不醒来，你娘会死的”眼眶湿润着，不能死这个开头不可以她不能哭，忍住。

“会了没”

“会了。”妇人双手撑在地上，一直看着。

“换你”

“安娘子，他不会死的，你快还魂啊”花田喊完，就狠狠吸了一口气，捏住小宝的鼻子给他做人工呼吸。

终于，小孩又再吐出了一道沿着脸颊流下的水，掐着一样咳嗽了几声，虽然还没睁开眼睛，却能看到胸腔在有序地起伏。

“呼”花田卸力地双手摊开坐在了地上。

“花田”蔡雪芬和花繁盛坐在了牛背上，远远就看见了这边紧张的气氛，这会儿叫了女儿一声。