比平常生活中吃得更“少”。

转为高纤维素的碳水化合物、瘦肉蛋白、健康脂肪、还有深色蔬菜与一定比例的水果组成。

备赛阶段，一定要保持水分的射入，不然到了顶级运动员状态，一点点的水分不足，也会直接影响到你的注意力集中度、身体协调性、以及神经反应时间。

下午的加餐，应该以水果和一些坚果组成。

再加上晚餐和晚上加餐，完整的食物备赛才算是结束。

加上还要按照体重来摄入饮水量，大概是每公斤体重摄入28~56克的水分。

这样才能保持最好的水分状态。