贴在棒体侧面，食指和中指在前固定，这种握法让右手几乎不用发力维持平衡。

前臂的肱桡肌激活度甚至比“水平握棒“时低20%。

节省的能量刚好能补给下肢肌肉。

此时他的身体重心上下波动仅2厘米，这是“高速稳定“的终极体现。

重心波动大，意味着每一步都在“上下蹦“，浪费能量。

他能把波动压这么低，靠的是核心肌群的“动态微调“。

当支撑腿落地时，腹直肌会瞬间收缩10%，像弹簧一样缓冲落地冲击力。

当摆动腿向前送时，腹斜肌会配合摆臂方向轻微发力，把重心轻轻“推“向支撑腿前方。

这种“收缩-放松“的交替比钟表齿轮还精准。

让布雷克重心始终沿着一条近乎直线的轨迹向前移动。

看他的途中跑会觉得“没什么特别“，正是因为太稳定了。

没有夸张的摆臂，没有狰狞的表情，就像一台精密的机器，把天赋转化为不疾不徐却无人能及的速度。

这。

才可怕。

当布雷克跑完前50米时，卢日尼基体育场的观众席已经响起成片的惊呼。

他的身影在直道上几乎成了一道模糊的黑绿色闪电。

但真正让对手绝望的，是他后50米的状态：没有丝毫“力竭减速”的迹象。

反而像被拧上了发条，每一步都比前一步更透着“不慌不忙的快”。

这后50米才是他“200米后程历史第一”天赋的完全释放。

别人用“咬牙硬撑”维持速度，他用“肌肉记忆的自动化”让速度自然延续。

这种稳定藏在他的“髋部转动节奏”里。

后50米时他的髋部每步转动角度固定在8度。

左臂前摆时左肩向前旋8度，右臂后摆时右肩向后旋8度，整个上半身像个精准的“钟摆”，既不会因转动幅度过大浪费能量，也不会因转动不足导致步长缩短。

更关键的是髋部与下肢的“联动”。

当髋部向前转动时，同侧的股直肌大腿前侧会提前0.03秒收缩，带动摆动腿自然向前送。

这时候似乎不用刻意发力抬腿，布雷克摆动腿就顺着髋部转动的惯性“飘”出去。

步长自然稳得住。

小腿的“折迭-伸展”循环也进入了“自动化模式”。后摆时小腿折迭角度始终保持50度，跟腱被拉长的幅度每步都一样，像精密的弹簧反复回弹。

前摆时足弓先于脚掌落地0.02秒接触地面，借着足弓的弹性把身体向前“弹”出小半寸。

这种“跟腱蓄能+足弓回弹”的组合，让他不用依赖大腿肌肉发力，步频就能稳稳钉在直道上。

高速摄像机下能看到，他后50米的小腿肌肉震颤幅度比前50米还小。

肌肉越放松，能量损耗越少，速度自然掉得慢。

这种自动巡航的跑法。

比200米爆发的更加透彻。

甚至布雷克觉得这才是他最适合的100米方式。

就是可惜正儿八经的百米需要启动，需要加速。

也没法爆出这样的感觉。

好在可以用在百米的接力上。

跑到70米时，大多数选手的躯干会开始“晃”。

要么左右摇摆，摆臂失衡导致。

要么上下起伏，核心撑不住重心导致，但……

布雷克的躯干像焊在跑道上的标杆。

前倾角度始终55度，左右晃动幅度不超过1.5厘米，上下起伏仅1.8厘米。

这背后是核心肌群的“持续精准发力”在支撑。

虽然说博尔特现在的训练足够自律也足够努力，但是论训练量以及训练强度来说，尤其是训练的自主性。

那还是和布雷克有差距。

毕竟布雷克是正儿八经喜欢训练，他甚至是喜欢把自己的身体练透的感觉。

这种感觉可不是说你自律和努力就可以达到的。

博尔特打心眼里就不会觉得训练有多么的开心，多么的爽快。

这就是区别。

只见他腹直肌此时像一条绷紧的钢缆，收缩力度稳定在75%。

既不是前50米的70%偏松，也不是全力冲刺的90%易疲劳，是刚好能把骨盆“箍”在水平位置。

更妙的是腹斜肌的“交替配合”。

左臂前摆时左侧腹斜肌收缩12%，右臂前摆时右侧腹斜肌收缩12%，这种“对称发力”完美抵消了摆臂产生的侧向力。

有个细节很关键。

他的肚脐始终对着正前方，没有因摆臂向左或向右偏。

这说明核心肌群对躯干的控制精度能到“厘米级”，连最细微的侧倾都被提前抵消了。

背阔肌和菱形肌则在“固定肩部”。

后