化影响。

频率超过25次/分钟的快速浅呼吸，会通过激活颈动脉体和主动脉体的化学感受器，刺激交感神经兴奋。这种呼吸模式常见于焦虑状态，会进一步加剧紧张情绪，形成“焦虑-快速呼吸-更焦虑”的恶性循环。

那么自己现在要改变。

频率控制在4-6次/分钟的慢速深呼吸。

这样能有效激活迷走神经张力。

当呼吸频率降至5次/分钟时，迷走神经活性可提升40%-60%。

这种调节作用主要通过呼吸性窦性心律不齐机制实现：吸气时心率加快，呼气时心率减慢，通过周期性的心率波动强化副交感神经的调节效能。

“我们看到袁奇奇好像在比赛之前念念有词啊，也不知道他闭着眼睛嘴里在说些什么。”

“也许是在说一些让自己放松下来的暗话吧。”

当然要是杨剑他们知道这个时候袁奇奇其实是在“背书”。

是在背那些学的东西。

肯定会有些哭笑不得。

不过哭笑不得归哭笑不得。

有办法。

能够产生效果那就够了。

因为有办法，运动员在紧张和迷茫的时候就知道自己应该怎么做，而不会一直陷入这个状态。

而人这个动物一旦在紧张或者焦虑的时候，有办法可以指导自己，只要迅速去做了这个事情，不仅仅会起到这个办法本身的作用，还会因为有确切的办法会让自己很快就分散焦虑。

进入到一种变相的专注状态当中。

袁奇奇就是这样的。

虽然他并不知道这么多连续的科学原理，但是他只知道自己这么做了之后，好像紧张感还有过度的心跳，以及紊乱的呼吸都渐渐开始平复。

起码比刚刚要好了。

人只要收到了效果，看到能够起效，那么自信心就会增强，不安的感觉就会减少。

不安的感觉减少了自然而然会变得更加镇定和冷静。

这就是苏神系的不同。

不会只告诉你，让你赛前放松，让你赛前冷静，这种屁话谁不会说呢？

关键你得告诉他出现这种情况应该怎么办？这才是运动员那个时候真正想听的，他需要你告诉他一个办法。

不是只要你在旁边说一些毫无用处的屁话。

“好了，裁判示意运动员们都开始回到自己的起跑器上。”

“袁奇奇在第2道，不算特别好，但是也不算特别差。”

“就看她的发挥了，能不能一枪直接进入前三。”

“为我们的新一代年轻选手做个好的榜样。”

二沙岛食堂。

还是对着苏神给食堂买的大屏幕电视。

葛曼琪，梁晓静，孔令薇都在这里。

微微经过拳头准备给袁奇奇加油。

之前看陈娟和韦勇丽。

虽然也很激动，但是毕竟隔了一代，并不是真正意义上一起成长起来的同龄人。

所以这一枪。

除了是给袁奇奇加油。

还有就是会莫名的紧张。

到底现在。

袁奇奇。

代表的就是她们这一代。

新一代在国际大赛上的第一枪。

都希望。

袁奇奇可以跑好。

第一枪。

顺利突围。

“set。”

运动员都做好了姿态。

准备听枪启动。

这么多年的训练。

就是为了现在。

袁奇奇最后一次抬头确立了一下前面的方向，然后低头看着地面的蓝色跑道。

等待枪声响起。

嘭——————————

很快枪声就响了起来。

“袁奇奇启动还不错。”

“目前是第第二位。”

“仅次于美国选手安德森。”

“加速很流畅，依然保持着第二的位置，看看途中跑。”

“哦，牙买加的斯图尔特赶了上来，反超了过去，袁奇奇现在在第三，要保持住自己的位置！”

二沙岛大食堂。

几个已经渐渐开始长大的小姑娘。

都在这里握着拳头。

对着电视机。

大声喊着加油。

即便她们知道电视屏幕另一边的袁奇奇。

听不到。

但是听不到。

她们也要喊。

这是发自内心难以抑制的情感。

袁奇奇其实这个时候能感觉得到。

自己的身后还有一个身影在猛追。

她现在已经是第三。

如果守不住这个位置排在第四，那就失去了直接晋级的机会。

她不想到时候自己回去，还